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二の腕と腹筋に効果あり 7日間ビリーズブートキャンプを体験した結果

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在宅で運動不足を解消するなら、「リーンボディ」をお勧めします。

ジムに通う時間がない、いつでも好きな時間にマイペースで運動したい方には、オンラインフィットネスがおすすめです。

しかもジムに通うよりも低価格で気軽に始められるので、一度体験してみては、いかがでしょうか。

今なら、2週間の無料体験実施中です。

1.LEAN BODY(リーンボディ)をはじめた理由

LEAN BODY(リーンボディ)なら、「ビリーズブートキャンプ令和版」のフィットネスが受けられます!

しかもそれ以外にも、350種類以上のプログラムを好きなだけ受けることができるので、飽きずに継続することができそうです。

オンラインフィットネスには、リアルタイムのライブレッスンタイプといつでも自分の好きな時間に視聴できる動画配信タイプがあります。

リーンボディは、動画配信タイプなので、時間に拘束されずマイペースで、家族や友達と皆で参加することも可能です。

有料なので、YouTubeなどの無料で視聴できる動画とは質が違うのと、自己管理しやすいようなサイト作りがされていて継続しやすくなっています。

2.ビリーズブートキャンプ(令和版)とは

ビリーズブートキャンプ

(1)ビリーズブートキャンプとは

ビリーズブートキャンプは、2005年に大ブームになったエクササイズです。

米国陸軍で特別指揮官を務めていたビリー隊長が編み出したトレーニング方法で、短期間でカラダを絞り込むことができる集中プログラムです。

ビリーズブートキャンプの火付け役になったのは、短期間で役作りのためにダイエットを強いられるハリウッドスター達です。

短期間で効果が期待できると世界中にブームを巻き起こしました。

そのビリーズブートキャンプが、令和版として戻ってきました。

(2)ビリーズブートキャンプ

1日目&2日目が基本プログラム→3日目から、二の腕、ヒップ、太もも、腹筋、脇腹、背中など徐々に進んでいきます。

7日目には、全身が鍛えられているという「7日間集中プログラム」です。

7日間で、効果が実感できるんですが、これを6週間続けるのが理想的です。

sangoya
この自粛中、1日30分、7日間のトレーニングを受けました。

いちばん辛かったのは、二の腕ですかね。二の腕とお腹となぜか首がすごい筋肉痛になりましたよ。

なんとなく、たるんだ二の腕が引き締まった気がします。

筋力の衰えが気になるお年頃には嬉しい結果です!

ビリー隊長のトレーニングは、すごくきついですがその分やる気を引き出してくれるので継続できるんですね。

オンラインフィットネス「リーンボディ」を詳しくみる場合は、こちらから↓↓

ビリーズブートキャンプ令和版のDVDも発売されています↓↓↓


3.LEAN BODY(リーンボディ)の無料体験の方法

(1)入会方法

まずは、2週間の無料体験からはじめましょう!

step
1
会員登録する

メールアドレスとパスワードを設定して登録します。

step
2
コースを選択する

プランは、2つあります。年間で50%もお得に始められる12ヵ月プランがおすすめです。

  • 12ヵ月プラン(参考価格:1ヵ月当たり980円)
  • 月額プラン(参考価格:月額1,980円)

step
3
お支払方法を設定

クレジットカード申込で14日間の無料体験が受けられます。

無料体験中に、解約してもいっさい料金はかからないので、まずは無料体験から始めてみましょう。

step
4
診断スタート

お悩みを解決するフィットネスのプランを作成します。

フィットネスの期間や強度、お悩みなどの質問に答えるだけで、あなたのスケジュールを作成してくれます。

スケジュールを全て達成すると終了証がもらえたりフィットネス記録が残って継続しやすくなっています。

step
5
レッスンスタート

申込後、すぐにレッスンが受けられます。

スケジュール通り始めてみるのがおすすめですが、それ以外にも自由にレッスンを選べます。

(2)レッスン内容

リーンボディは筋トレ、ヨガ、マッサージ、ストレッチなど350種類以上のレッスンがいつでもどこでも受け放題。

豊富なレッスンの中からお好みのレッスンを検索するには、気になる部位ごとに選んだり、フィットネスのジャンルごとに選んだりできます。

ジャンルは、「ヨガ」「筋トレ」「マッサージ」「ピラティス」「CARDIO」「ダンスエクササイズ」など種類が豊富。

「ヨガ」と「ピラティス」どちらを始めようか迷っている方は、どちらも同時に始められます。

個人的に、おすすめなのは、「ビリーズブートキャンプ令和版」と「ダンスエクササイズ」。

ダンスの種類が豊富で、エアロビクス、ジャズダンスはもちろん、バレエやベリーダンス、ヒップホップなどいくらでもあるので全く飽きないです。

ダンス全般が好きなら、全ジャンルを受けてみてもいいですね。1年あっても足りませんが。

(3)退会

退会手続きは、アカウントページから簡単にできるので安心です。

4.LEAN BODY(リーンボディ)のメリット・デメリット

(1)LEAN BODY(リーンボディ)のメリット

・入会直後に、実施する診断テストでユーザーに合ったおすすめのエクササイズプランを作成してくれます。
・動画配信タイプなので、時間に拘束されず、家族と一緒にトレーニングができます。
・バッジや修了書がもらえ、ゲーム感覚で楽しく続けられます。
・受けられるレッスンの数が350種類以上もあり、更に追加されているので飽きません。
・動画の長さが、5分から60分と様々なので、その日の気分や都合に合わせてトレーニングができます。

(2)LEAN BODY(リーンボディ)のデメリット

  • 動画配信タイプなので、強い拘束力はないので、自分の意志は必要です。

5.こんな人におすすめ

・家事や子育て仕事で忙しくジムに行く時間がない方。
・ヨガやフィットネスにチャレンジしたいけれど、服装や準備が面倒だったり、周りの目が気になってしまう方。
肩こりや腰痛、筋肉の衰えに悩んでいる方
・運動不足を解消したい、体力をつけたい方。
・自宅で短期間に筋トレしたい方。
・体重が落ちない、痩せたい、ダイエットをしたいと思っている方
など



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